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健康レシピ(よこすか野菜)

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本学キャンパスのある横須賀は神奈川県の南端に位置しており、冬も比較的温暖な気候で、年間を通して様々な野菜が収穫されています。

特徴は見た目もおいしい、カラフルなお野菜が多いこと。直売所や農協で朝獲り新鮮野菜を手に入れて、栄養たっぷりの旬のお野菜を楽しみましょう!

 

 

トマト

和える

~トマトのタブレ~

 

「タブレ」は細かい粒状のパスタ、クスクスを使ったフランスで人気のサラダです。細かく刻んだ夏野菜とフレッシュなレモン果汁、オリーブオイルを合わせて、さっぱりといただける夏にぴったりの一品です。

 

  • こちらのレシピは、インターンシップ実習生(高校生)が本学管理栄養士と共にレシピ試作に取り組んでおります。その様子は、本学公式インスタグラムに掲載しておりますので、是非ご覧ください!
    http://www.instagram.com/p/DbsJcvbEtCg/?img_index=1

 

 

白茄子

煮る

~白茄子とおかひじきの冷製和風スープ~

 

加熱するとトロッととろけて甘い白茄子と、シャキシャキの食感が楽しい緑黄色野菜のおかひじきを合わせたひんやり和風スープ。みょうがの辛味がアクセントです。味付けは白だしひとつで簡単なのに、料亭の逸品のような上品さがある大人向けのスープです。

 

 

つるむらさき

炒める

~つるむらさきのピリ辛オイスター炒め~

 

副菜にされがちなつるむらさきに豚肉を合わせてボリューミーな主菜に仕上げました。豚肉は夏バテ予防に効果的なビタミンB1が豊富な食材。ピリ辛な味付けが食欲をそそります。つるむらさきは最後にさっと炒めて、シャキっとした食感と鮮やかな緑色を残すのがポイントです。

 

 

枝豆

揚げる

~枝豆のふんわり揚げ~

 

はんぺんと豆腐をすりつぶした生地に、フレッシュな枝豆を生地にも具にも贅沢に混ぜ込んで素揚げした、おつまみにおすすめのレシピです。
揚げたてはサクフワな食感と、口いっぱいに広がる枝豆の風味で至福の味わい。冷ましてお弁当に入れてもおいしくいただけます。​

⇐「枝豆のふんわり揚げ」のレシピを1分弱の動画でご覧いただけます。

 

 

 

 

過去のよこすか野菜レシピ

この他にも春夏秋冬、よこすか野菜を使用したオリジナルレシピを多数掲載しています!

「大根」「キャベツ」などおなじみの野菜から、ちょっと珍しい「おかひじき」「ヤーコン」「ビーツ」などの野菜まで主食・主菜・副菜もりだくさん♪

下記リンク先もぜひご覧ください☆

 

※画像は【空心菜とピーナッツの炒めもの】

 

 

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